Área de plan de entrenamiento

Área de plan de entrenamiento

Encuentra muchos planes de entrenamiento gratuitos aquí. Los ejercicios se adaptan a su objetivo de entrenamiento o las molestias enumeradas. Dependiendo del objetivo o restricción del entrenamiento, haga clic en el apropiado a la izquierda. Nota: lea las instrucciones de entrenamiento antes de llevar a cabo los planes de entrenamiento. Instrucciones de entrenamiento.

Para descargar el PDF, haga clic en la casilla de verificación.

Desarrollo muscular

Columna torácica

Columna cervical / cuello

hombro

cadera

Planes especiales

¿Te gustaría tener un plan de entrenamiento completamente individual?