Área de plan de entrenamiento

Área de plan de entrenamiento

Encuentra muchos planes de entrenamiento gratuitos aquí. Los ejercicios se adaptan a su objetivo de entrenamiento o las molestias enumeradas. Dependiendo del objetivo o restricción del entrenamiento, haga clic en el apropiado a la izquierda. Nota: lea las instrucciones de entrenamiento antes de llevar a cabo los planes de entrenamiento. Para descargar el PDF, haga clic en la casilla de verificación. Instrucciones de entrenamiento.

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Desarrollo muscular

Columna torácica

Columna cervical / cuello

hombro

cadera

Planes especiales

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