Persönliches Training & Beratung

für deine Gesundheit

Du möchtest Verantwortung für deinen Körper und deine Gesundheit übernehmen, hast jedoch einen vollen Terminkalender? Du willst Rücken- und Schulterschmerzen endlich aktiv entgegenwirken, um wieder mehr aus dir herausholen zu können? Gleichzeitig wünschst Du dir mehr Kraft und einen Körper, der deinen Vorstellungen entspricht?
Ich verhelfe dir mit meiner Fit.schmerzfrei-Methode zu einem schmerzfreien Rücken und attraktiven Körper – ortsunabhängig und individuell.

Schmerzreduzierung

Leistungssteigerung

Freude

Wie kann ich

Dir helfen?

  • Ich möchte ein individuelles, persönliches Training

    Personal Training
    ab 440,- / Monat

    Mehr Informationen
  • Ich möchte Rücken- und Schulterschmerzen unter individueller Betreuung reduzieren

    Einzel-Trainingspakete

    Mehr Informationen
  • Ich möchte Rücken- und Schulterschmerzen reduzieren und trainiere gerne in der Gruppe

    Gruppen-Trainingspakete

    Mehr Informationen
  • Ich trainiere alleine, kann mein Training aber nicht strukturieren!

    Persönlicher Trainingsplan via APP

    Mehr Informationen

Online Personal Training

Du bist im Digital-Bereich tätig, arbeitest viel am Schreibtisch und möchtest eine Trainingsbetreuung, die es dir erlaubt, deine Ziele zu erreichen? Du bist dabei gerne ortsunabhängig, um keine Zeit für Fahrtwege zu verschwenden, die Du gerne für andere Dinge nutzt? Online-Coaching hat in letzter Zeit enorm an Bedeutung gewonnen!
Es handelt sich hierbei um ein Personal Training 2.0, welches nicht nur das persönliche Training, sondern auch alle anderen Aspekte umfasst, welche wichtig für deine Ziele sind. Zusammen trainieren wir via Zoom, so dass ich dich durch ein auf dich zugeschnittenes Training leite. Dabei stehe ich Dir natürlich mit präzisen Korrekturen zur Seite, so dass Du das Gefühl erstklassiger Betreuung genießen kannst. Ausgefeilte, individuelle Heimtrainings und die Erfolgsroutinen sorgen für 100% Motivation zu jedem Zeitpunkt deiner Trainingsbetreuung. Erfahre mehr und mache noch heute deinen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch aus!

Mehr erfahren

Trainingsprogramm über meine App

Profitiere von meiner Erfahrung in der Trainingsplanung und Übungsauswahl und mache endlich entscheidende Fortschritte. Mittels einer App erhältst Du von mir regelmäßig Trainingspläne, die zu deinem Trainingsziel passen! Mein Service-Paket liefert dazu alles was Du brauchst, um absolut ohne Zweifel und ohne schlechtes Gewissen mit den Plänen trainieren zu können. Zudem hast Du unlimitierten Zugriff auf eine Ernährungs-App mit der Du deine Ernährung leicht optimieren kannst!

  • kostenloses Beratungsgespräch

  • kostenloses Strategiegespräch

  • Trainingsplanerstellung via App

  • Rückfragen deinerseits werden geklärt

Zu deiner Erfolgs-Trainingsplanung

Kostenlose Trainingspläne

  • Muskelaufbau
  • Allgemeine Fitness
  • Lendenwirbelsäule
  • Brustwirbelsäule
  • Halswirbelsäule/Nacken
  • Schulter
  • Hüfte
  • Knie/Beinachse
  • Spezialpläne

Beispielübung

Seitliches Rollen in Rückenlage auf dem Gymnastikball

In Rückenlage liegen die Fersen (schwer) oder die Waden (leicht) auf dem Ball ab. Die Arme stützen auf dem Boden. Hebe das Becken an und rolle im Wechsel für jeweils 5 Sekunden so weit wie möglich von links nach rechts!

Anmerkung: Hüfte bricht nicht aus, Körper bildet eine Linie. Auf jeder Seite ca. 3-5 Sekunden halten.

1 Satz 20 Wdh.

Trainingsplan Area

Personal Training

Das persönliche Training unter dem Motto "fit und schmerzfrei" ist für Dich geeignet, wenn du eines der folgenden Ziele erreichen willst:

  • Rücken- & Gelenkschmerzen reduzieren

  • Kraft steigern

  • Gewicht reduzieren & Muskulatur aufbauen

  • Ernährungs- & Lebensstil verändern

  • Spaß an Bewegung haben

Preise & Leistungen

Referenzen

Die Zusammenarbeit mit Johannes hat meine Stabilität in der Lendenwirbelsäule auf ein ganz neues Level gehoben und ich kann endlich wieder alles machen was ich mir vorstelle. Meine Schmerzattacken im Rücken haben wir durch ein ausgeklügeltes Konzept in den Griff bekommen. Auch meine Beweglichkeit hat sich deutlich verbessert. Wann immer ich Fragen oder Probleme habe, ist er für mich erreichbar und hilft sofort oder integriert neue Übungen. Absolut empfehlenswert

Christian Klyscz Nachlass-Manager

Herr Boldt hat nach meiner persönlichen Bewertung wirklich alle 5 Sterne verdient. weil er: 1. sehr zuverlässig arbeitet 2. ein durchdachtes abgestimmtes Trainingsprogramm aufstellt und die Umsetzung mit viel Sensibilität und persönlicher Unterstützung betreut. Ich hatte bei Aufnahme des Trainings vor zwei Monaten nicht nur starke Rückenschmerzen im Lindenbereich, die nur mit Schmerztabletten auszuhalten waren, sondern Stabilitätsprobleme. 6 x bin ich innerhalb von 5 Wochen gestürzt und hatte mir dadurch böse Verletzungen zugezogen. Den Kopf frei nach rechts und links zu drehen, war nur mit einer Ganzkörperdrehung möglich. Momentan, kann ich die Treppe schmerzfrei steigen, mich bücken, laufen und vor dem Computer sitzen und arbeiten, ohne über große Schmerzen zu klagen. Herr Boldt ist klasse.

Muhiddin El-Khadra Dolmetscher

Durch Johannes Personal Training ist meine Wirbelsäule wieder stabil und ich bin größtenteils schmerzfrei, was zuvor nie der Fall war. Auch im Nacken bin ich seitdem komplett schmerzfrei, was neben dem Personal Training auch an den Heim-Routinen und Trainingsplänen liegt! Bei ihm hat man wirklich eine Rundum-Betreuung. Dadurch bin ich vor allem im Job viel entspannter. Zudem wird am Anfang und nach einigen Monaten ein Test gemacht, laut dem ich meine Kraft verdoppelt bis verdreifacht habe! 100% Empfehlung :)

Sebastian Gollmer Berufs-Betreuer

Johannes Boldt ist ein hervorragender Personal Trainer. Der Trainingsplan fängt mit einem Konditionscheck an, wo das Niveau bestimmt und besprochen wird. Im Erstgespräch werden die Ziele beredet und man bekommt das genau für einen abgestimmte Programm, das das Abnehmen, die Ausdauer und den therapeutischen Hintergrund berücksichtigt. Dabei hat man neben der privaten Trainingseinheiten auch die Möglichkeit, sich einen Wochenplan fürs zuhause erstellen zu lassen und man bekommt immer die Unterstützung, wenn man zum Programm oder zur Ernährung Fragen hat.

Ekaterina Daege Daten-Analytikerin

Nach ein paar Monaten mit Johannes kann ich ihn nur empfehlen. Sein medizinisches Fachwissen ermöglicht dass wir genau das trainieren was verbessert werden soll und ich sehe die Erfolge. Dabei ist er immer super motivierend, sorgt für ausreichend Abwechslung beim Training und steht auch außerhalb der Einheiten per whatsapp etc. zur Verfügung.

Florian Sauter IT-Führungskraft