Persönliches Training & Beratung

für deine Gesundheit

Du möchtest Verantwortung für deinen Körper und deine Gesundheit übernehmen, hast jedoch einen vollen Terminkalender? Du willst Rücken- und Schulterschmerzen endlich aktiv entgegenwirken, um wieder mehr aus dir herausholen zu können? Gleichzeitig wünschst Du dir mehr Kraft und einen Körper, der deinen Vorstellungen entspricht?
Ich verhelfe dir mit meiner Fit.schmerzfrei-Methode zu einem schmerzfreien Rücken und attraktiven Körper – ortsunabhängig und individuell.

Schmerzreduzierung

Leistungssteigerung

Freude

Wie kann ich

Dir helfen?

  • Ich möchte ein individuelles, persönliches Training

    Personal Training
    ab 440,- / Monat

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  • Ich möchte Rücken- und Schulterschmerzen unter individueller Betreuung reduzieren

    Einzel-Trainingspakete

    Mehr Informationen
  • Ich möchte Rücken- und Schulterschmerzen reduzieren und trainiere gerne in der Gruppe

    Gruppen-Trainingspakete

    Mehr Informationen
  • Ich trainiere alleine, kann mein Training aber nicht strukturieren!

    Persönlicher Trainingsplan via APP

    Mehr Informationen

Online Personal Training

Du bist im Digital-Bereich tätig, arbeitest viel am Schreibtisch und möchtest eine Trainingsbetreuung, die es dir erlaubt, deine Ziele zu erreichen? Du bist dabei gerne ortsunabhängig, um keine Zeit für Fahrtwege zu verschwenden, die Du gerne für andere Dinge nutzt? Online-Coaching hat in letzter Zeit enorm an Bedeutung gewonnen!
Es handelt sich hierbei um ein Personal Training 2.0, welches nicht nur das persönliche Training, sondern auch alle anderen Aspekte umfasst, welche wichtig für deine Ziele sind. Zusammen trainieren wir via Zoom, so dass ich dich durch ein auf dich zugeschnittenes Training leite. Dabei stehe ich Dir natürlich mit präzisen Korrekturen zur Seite, so dass Du das Gefühl erstklassiger Betreuung genießen kannst. Ausgefeilte, individuelle Heimtrainings und die Erfolgsroutinen sorgen für 100% Motivation zu jedem Zeitpunkt deiner Trainingsbetreuung. Erfahre mehr und mache noch heute deinen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch aus!

Mehr erfahren

Trainingsprogramm über meine App

Profitiere von meiner Erfahrung in der Trainingsplanung und Übungsauswahl und mache endlich entscheidende Fortschritte. Mittels einer App erhältst Du von mir regelmäßig Trainingspläne, die zu deinem Trainingsziel passen! Mein Service-Paket liefert dazu alles was Du brauchst, um absolut ohne Zweifel und ohne schlechtes Gewissen mit den Plänen trainieren zu können. Zudem hast Du unlimitierten Zugriff auf eine Ernährungs-App mit der Du deine Ernährung leicht optimieren kannst!

  • kostenloses Beratungsgespräch

  • kostenloses Strategiegespräch

  • Trainingsplanerstellung via App

  • Rückfragen deinerseits werden geklärt

Zu deiner Erfolgs-Trainingsplanung

Kostenlose Trainingspläne

  • Muskelaufbau
  • Allgemeine Fitness
  • Lendenwirbelsäule
  • Brustwirbelsäule
  • Halswirbelsäule/Nacken
  • Schulter
  • Hüfte
  • Knie/Beinachse
  • Spezialpläne

Beispielübung

Seitliches Rollen in Rückenlage auf dem Gymnastikball

In Rückenlage liegen die Fersen (schwer) oder die Waden (leicht) auf dem Ball ab. Die Arme stützen auf dem Boden. Hebe das Becken an und rolle im Wechsel für jeweils 5 Sekunden so weit wie möglich von links nach rechts!

Anmerkung: Hüfte bricht nicht aus, Körper bildet eine Linie. Auf jeder Seite ca. 3-5 Sekunden halten.

1 Satz 20 Wdh.

Trainingsplan Area

Personal Training

Das persönliche Training unter dem Motto "fit und schmerzfrei" ist für Dich geeignet, wenn du eines der folgenden Ziele erreichen willst:

  • Rücken- & Gelenkschmerzen reduzieren

  • Kraft steigern

  • Gewicht reduzieren & Muskulatur aufbauen

  • Ernährungs- & Lebensstil verändern

  • Spaß an Bewegung haben

Preise & Leistungen

Referenzen

Mit großer fachlicher Kompetenz und Empathie arbeitet der Trainer Johannes Boldt mit dem Klienten gezielt an dessen Schwächen, um Schmerzen entgegenzuwirken und die Leistungsfähigkeit zu stärken. Dabei sind seine Übungen sehr abwechslungsreich und vermitteln ein gutes Körpergefühl. Bei neu auftretenden Beschwerden an anderer Stelle kann er sich sofort darauf einstellen und mit anderen Übungen darauf reagieren. Ich fühle mich bei ihm gut aufgehoben.

Frauke L Excepteur

Johannes stellt sich wöchentlich auf meinen Zustand ein und erstellt einen passenden Trainingsplan. Die Übungen sind abwechslungsreich und das Training motivierend

Markus B Excepteur

Abwechslungsreiches Training, orientiert an dem jeweiligen Leistungsstand mit Rücksicht auf Beeinträchtigungen. Gute Erklärungen der Übungen und Hilfestellungen mit Informationen, welche Muskelgruppen beansprucht werden. Johannes entwickelt stets neue Übungen und ist kreativ in den Varianten des Schwierigkeitsgrades

Simone G Excepteur

Nach drei Jahren Training, bin ich jetzt in der Lage viele Übungen auszuführen, die ich anfangs nicht absolvieren konnte. Durch das regelmäßige Training habe ich ein anderes Bewußtsein für meine Körperhaltung entwickelt und kann mich korrigieren.

Birgit D Excepteur

Johannes Boldt ist ein hervorragender Personal Trainer. Der Trainingsplan fängt mit einem Konditionscheck an, wo das Niveau bestimmt und besprochen wird. Im Erstgespräch werden die Ziele beredet und man bekommt das genau für einen abgestimmte Programm, das das Abnehmen, die Ausdauer und den therapeutischen Hintergrund berücksichtigt. Dabei hat man neben der privaten Trainingseinheiten auch die Möglichkeit, sich einen Wochenplan fürs zuhause erstellen zu lassen und man bekommt immer die Unterstützung, wenn man zum Programm oder zur Ernährung Fragen hat.

Ekaterina D. Excepteur

Hr. B. ist ein hervorragender Trainer, der alle Ebenen der erfolgreichen Arbeit mit Klienten beherrscht: Sachkompetenz als Sportwissenschaftler (analytisch und zielorientiert arbeitend) und Kommunikation (klientenzentriert, empathisch, motivierend). Meine anfänglich teils erheblichen und schmerzhaften Einschränkungen sind vollständig behoben.

Maja D. Excepteur

Ich trainiere seit 2 Jahren mit Johannes. In dieser Zeit habe ich bezogen auf meine Fitness deutliche Fortschritte gemacht. Er achtet bei jeder Übung regelmäßig auf die optimale Durchführung und korrigiert gegebenenfalls. Er ist dabei freundlich, geduldig und ermutigt einen zur Steigerung der Leistung.

Carsten D. Excepteur

Würde es 6 Sterne geben, hätte er diese verdient!!! Die Zusammenarbeit mit Johannes war für mich ein voller Erfolg

Jan S. Excepteur